Полезный завтрак с семенами чиа

Про полезные свойства и применение семян чиа читайте в отдельной статье.

А тут я дам классный диетичесикй рецепт завтрака с использованием семян чиа.

Игредиенты завтрака с чиа

1 яйцо

1 ст ложка семян чиа

луковица

шпинат (удобно из заморозки)

молоко -50 мл

Другие ингредиенты по желанию и по вкусу, на усмотрение (см. приготовление).

Приготовление

Тщательно смешиваем 1 яйцо с семенами чиа и молоком. Немного соли, натуральные специи по вкусу.

Даем настояться 10-15 минут.

Тем временем на сковороде обжарим лук, добавим шпинат. Можно еще сладкий перец ломтиками. Тушим, тщательно перемешивая.

Затем залейте лук со шпинатом смесью с чиа, и накройте крышкой, дайте приготовиться на медленном огне-до 10 минут.

В готовое блюдо можно потререть нежирный сыр (только совсем чуть-чуть!!!), обильно притрусить рубленой свежей зеленью, добавить авокадо, семечки.

И ваш идеальный завтрак готов!!!