1. Главная
  2. Рецепты правильного питания для здорового образа жизни

Полезный завтрак с семенами чиа

    0 383
    рецепты с чиа

    Про полезные свойства и применение семян чиа читайте в отдельной статье.

    А тут я дам классный диетичесикй рецепт завтрака с использованием семян чиа.

    Игредиенты завтрака с чиа

    1 яйцо

    1 ст ложка семян чиа

    луковица

    шпинат (удобно из заморозки)

    молоко -50 мл

    Другие ингредиенты по желанию и по вкусу, на усмотрение (см. приготовление).

    Приготовление

    как правильно употреблять чиа

    Тщательно смешиваем 1 яйцо с семенами чиа и молоком. Немного соли, натуральные специи по вкусу.

    Даем настояться 10-15 минут.

    Тем временем на сковороде обжарим лук, добавим шпинат. Можно еще сладкий перец ломтиками. Тушим, тщательно перемешивая.

    Затем залейте лук со шпинатом смесью с чиа, и накройте крышкой, дайте приготовиться на медленном огне-до 10 минут.

    В готовое блюдо можно потререть нежирный сыр (только совсем чуть-чуть!!!), обильно притрусить рубленой свежей зеленью, добавить авокадо, семечки.

    И ваш идеальный завтрак готов!!!

     

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 0 оценок
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: