1. Главная
  2. Физическая активность для красоты и здоровья

Физическая активность для красоты и здоровья

приседания с бодибаром
5 эффективных упражнений для ягодиц и внутренней поверхности бедра https://youtu.be/IfVATOkPgcI Очень простая и в то же время эффективная жиросжигающая тренировка с акцентом на прокачку ягодичных мышц. Легко выполняется в домашних условиях. Этот комплекс предусматривает использование бодибара- спортивнвя тяжеленькая палка, как гриф от штанги. Но если у Вас такой...
1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд
0 оценок, средняя: 0,00 из 5
трастеры
Вместе с професиональным тренером Максом Савватеевым демонстрируем 5 простых упражнений функциональной тренировки с гантелями для проработки всех групп мышц. Понадобятся гантели с комфотным весом (я работаю с весом по 2 кг) и лавочка :-) Выполняя данную тренировку 1-2 раз в неделю в совокупности с другими комплексами...
1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд
1 оценок, средняя: 5,00 из 5
упражнения для накачки ягодиц
К пляжному сезону нужно начинать готовиться зимой. Сегодня уже некультурно появляться на берегу моря с плоской попой )). Поэтому, если у Вас нет возможности посещать тренажерный зал, это не причина летом быть не в форме. Демонстрирую Вам комплекс простых, но эффективных тренировок для накаченных ягодиц и подтянутых...
1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд
0 оценок, средняя: 0,00 из 5
Как говорит мой персональный тренер, мастер спорта, призер многочисленных соревнований Евгений Череватый, пресс начинается в холодильнике. Вместе с Евгением демонстрируем комплекс из 5 самых эффективных упражнений на пресс, выполняйте до жжения, ежедневно увеличивая количество повторений. Но учитывайте рекомендации, описанные ниже под видео. https://youtu.be/SKAmO_TNq-s Если Вы хотите избавиться от...
1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд
2 оценок, средняя: 5,00 из 5

Что такое физическая активность

Физическая активность - это подвижность вашего тела на активном уровне. Поддержание динамичного движения и способа жизни с максимальной задействованными всеми группами мышц. Сравните вечер двух людей с одинаковым режимом работы и социальным статусом.

Первый после работы сел в свой автомобиль, прокатился к ближайшему супермаркету за продуктами, после чего въехал в подземный паркинг своего дома. Поднялся на лифте к своей квартире. Приготовил ужин, поел, и прилег посмотреть телевизор перед сном. Второй после работы прошелся 15 минут до ближайшего супермаркета, купил там продукты, вернулся с покупками к работе, где стоял его авто, и подъехал к дому.  Поднялся по ступенькам на четвертый этаж своей квартиры, приготовил ужин и поел, затем выехал в тренажерный зал на вечернюю тренировку.

Вот благодаря такому вымышленному грубому сравнению можно увидеть, что в одинаковой социальной среде можно по разному быть физически активным. То есть иметь разный уровень физической активности.

Зачем человеку нужна физическая активность

Это один из главных вопросов, который я буду освещать в статьях этой рубрики. А также как найти время и силы в повседневной жизни, полной забот и бытовых проблем для занятий физической активностью. Я умышленно не говорю "для занятий спортом". Просто считаю, что спорт- это звучит профессионально. Заниматься спортом- это значит серьезно посвящать часть своей жизни или всю жизнь определенному виду физических нагрузок на любительском или профессиональном уровне.

А физической активностью можно считать и вечернюю пешую прогулку по парку. Глядя на себя со стороны, Вы сможете представить: насколько Вы в жизни физически активны. Как часто и каким образом задействованы и работают Ваши мышцы. Благодаря такому анализу Вы поймете, стоит ли Вам больше времени уделять своему телу и его проработке.

О чем рубрика "Физическая активность"

Помимо статей про необходимость быть физически активными для поддержания тела стройным и энергичным, я буду описывать конкретные упражнения или комплексы для проработки тех или иных групп мышц в домашних условиях. Это будет особенно полезно тем, у кого на данный этап времени нет возможности посещать клубы или тренажерные залы.

Программа тренировок может быть расписана персонально под Вас индивидуальным тренером, в зависимости от Ваших потребностей и уровня подготовки. Я же буду давать общие, универсальные рекомендации и демонстрировать домашние тренировки, для которых не нужно специальное оборудование, большие площади или тренажерный зал. Я буду демонстрировать упражнения для похудения или поддержания тела в тонусе, в подтянутом, рельефно-проработанном виде.

Мои тренировки для похудения в домашних условиях, помимо описания на сайте, Вы сможете просмотреть на моем канале YouTube. Специально для Вас я готовлю короткие ролики с простыми упражнениями и выкладываю видео тренировки для похудения.

Обязательно читайте также мою статью "После тренировки", потому что немаловажно для достижения наилучших результатов то, какой образ жизни и питания Вы ведете после занятий для похудения или наращивания и проработки определенных групп мышц.

Я желаю Вам быть энергичными, красивыми и стройными! А в этом Вам поможет физическая активность. Успехов! Дерзайте!

С уважением,

Евгения П.