1. Главная
  2. Полезные продукты

Как применять семена Чиа для похудения

    0 280
    Как применять семена чиа

    Полезные свойства Чиа

    Скажу кратко. Это незаменимый продукт. Аналогов даже сейчас не вспомню.

    В обязательном порядке я включаю семена чиа в рацион своим клиентам на индивидуальном сопровождении для снижения веса.

    Сразу скажу. Будете кушать несбалансированно, неграмотно и неправильно, заедая ложками семенами чиа- чуда не случится 😆 . Это не волшебный жиросжигатель.

    Чиа- это дар природы, который можно добалять в свой рацион как идеальный источник полезных микроэлементов.

    От данного продукта Ваш организм получит существенную дозу кальция, калия, магния, железа, антиоксидантов, клетчатки, Омега-3.

    Семена Чиа способствуют улучшению общего состояния здоровья (улучшение работы ССС, ЖКТ, участвуют в строительстве клеточных мембран, снижают уровень плохого холестерина, стабилизируют уровень сахара в крови и мн.др), повышению выносливости. Это все очень кратко. Все достоинства данного продукта можно перечислять долго.

    Как Чиа способствуют похудению

    Эти микросопические семечки в Вашем желудке способны взять на себя в 12 раз больше собственного веса, что, бесспорно, даст чувство сытости и избавит Вас от неполезных перекусов. При этом с небольшим количеством калорий и общей помощью всему организму, но прежде всего ЖКТ.

    Семена чиа при употреблении в пищу способствуют ускорению сжигания жира (при правильном подходе и применении), имеют низкий гликемический индекс, снижают чрезмерный аппетит.

    Калорийность семян чиа

    Ккал : 470 ккал

    Белки: 17,3 г

    Жиры: 30 г

    Углеводы: 34,5 г

    Отмечу, что по 100 г за один прием никто не ест. Достаточно около 10 г в сутки, поэтоу это всего менее 50 ккал. Не бойтесь жиров в этом продукте: тут именно важные, хорошие жиры, необходимые для гормонально системы и строительства клеток, ту хорошие углеводы и приличная доза растительного белка (как правило, дефицит в нашем рационе).

    Противопоказания по употреблению чиа

    Я таковых, честно, не знаю.

    Вероятно, есть люди с индивидуальной непереносимостью.

    Как употреблять Чиа для похудения

    Тут небольшая поправка. Если даже вам худеть не нужно (или даже вовсе наоборт-надо набирать), это не значит, что Вам не надо вводить в рацион этот драгоценный продукт.

    Он нужен абсолютно всем без исключения! Спрашивайте в комментариях или пишите в форме обратной связи, я дам индивидуальные консультации на этот счет.

    Итак, мы договорились, что дневной нормы в 1 чайную- максимум 1 ст. ложку будет достаточно.

    Как готовить чиа?

    Специальных приготовлений (варки, запаривания, тушения) этот продукт не требует.

    Проще всего в сыром виде добавлять, как специи семена, посыпая уже готовые блюда (салаты, тушеные овощи, супы, каши, проч.).

    Есть одно НО. Мелкие семечки могут некрасиво застрять между зубами. Следите за тем, чтоб Ваша улыбка не испортилась от полезного перекуса :-).

    Поэтому мне по душе больше следующий вариант:

    Классно худеющим использовать в виде перекуса чиа в обезжиренном кефире (дайте постоять минут 10, чтоб семена разбухли)-отличный полдник или второй завтрак.

    В интернете масса рецептов с использованием чиа. Можно семена перемолоть в полезную муку и сделать похудительные крекеры :-), можно готови всевозможные пудинги, коктейли.

    1 ст л семян заменит яйцо (для веганов или постящихся) в выпечке.

    Смотрите классный полезный рецепт завтрака с семенами чиа.

     

    В общем, не забывайте про ценные дары природы. Берите с благодарностью, и будьте стройными, здоровыми и красивыми!

     

     

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 1 оценок, средняя: 5,00 из 5
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: