1. Главная
  2. Обо мне

Обо мне

Приветствую Вас на своем сайте!

Евгения Прохоренко EvgeniaProЕсли Вы тут, я искренне радуюсь. Ведь это значит, что Вы всерьез задумались сделать себя здоровее, стройнее, энергичней. А меня действительно вдохновляют красивые здоровые люди, потому что я глубоко убеждена, что мы способны сотворить себя сами. Меня радуют положительные результаты тех, кто начинает переосмысливать вопрос собственного питания и отношения к физической активности. И я с чистым сердцем готова помочь (максимально, насколько могу) каждому на этом пути, считая это своей миссией…
Меня зовут Евгения Прохоренко. Так сложилось, что большую часть своей сознательной жизни я экспериментировала (по другому не скажешь 🙂 ) со своим питанием.
У меня нет душещипательной истории о том, какой толстой, некрасивой и всеми нелюбимой я была в школе, и как я взялась за себя, стала стройной и сексуальной 🙂 .

Моя история такова.

В старших классах мой вес был около 45-47 кг при росте около 168 см. Сразу после окончания школы я поступила в университет. И спустя год, на встрече выпускников класса, наша бывшая классная руководительница (спасибо ей большое за это) сказала мне: «Женя, а ты тааак сильно поправилась! И ножки полненькие стали». И это (понятно) был не комплимент… Настроение упало мигом, я ужасно расстроилась (мягко сказано). Честно, до ее замечания я абсолютно не задумывалась: что, когда, и как я ем. «Ведь я стройная, и такая всегда буду, такая моя конституция».

А питание в универе- это перекусы жареными пирожками с картошкой, вкусными духовыми булочками, пиццей или хотдогами. Ну, иногда обед в столовой жареными котлетками с гарниром и, конечно, компот :-). Порой и вовсе пропуски еды аж до возвращения домой.

Так вот, с этого комментария моей учительницы и началось мое движение по борьбе с лишним весом. Что я только не перепробовала: однодневные и двухдневные голодания до полуобморочного состояния, арбузные, кефирные, гречневые, яблочные диеты. Японская 13-дневная диета. Долгие годы любимая мною диета «Пять веселых плавленых сырков» :-).

100%, я не перечислила тут все диеты, которые я прошла. Тогда мне казалось, что я перепробовала все, и все о них знаю. Могла даже рекомендовать подругам одну или другую диету (по своим ощущениям и эффекту). Не испытала на себе я лишь Диету Дюкана. Просто потому, что на тот момент, когда она стала популярной (примерно после 2010 года), у меня уже сформировалось понятие разумного питания. Но а пока я также покупала в аптеках всевозможные чаи для похудения, модные рекламируемые капсулы и тому подобные средства.

Сейчас, оглядываясь на себя ту, я понимаю, как допускала ошибку за ошибкой, играясь со своим здоровьем. Кстати, я заработала гастрит, потом язву желудка и даже лежала с этим в больнице. Но такие жертвы не помогли мне всегда держать стабильным вес. Диеты давали кратковременный эффект: конечно, после определенных ограничений я худела. Но потом, спустя некоторое время снова набирала вес, порой еще больший, чем до начала диеты. И так из года в год. Еще раз скажу, что толстушкой я не была никогда. Всегда начинала бороться, если видела на весах лишних 3-6 кг. Борьбу с лишним весом я начинала сразу же, просто понимая, что в моем окружении есть родственники, склонные к полноте, и я любыми средствами старалась не быть в их числе.

В 2007 году я родила своего первого сыночка. За беременность я набрала не более 12 кг, и в течение первого года после родов я похудела, став весить еще меньше, чем до родов. Такой я нравилась себе, и, через год, выйдя на работу, пыталась сохранить вес таким же. Допуская опять ошибки: не завтракала (утром мне важней было сделать красивый макияж). Я просто не успевала завтракать. Брала на работу с собой сосиски с желтым сыром на обед с обезжиренным майонезом, или, например, сладкие творожные десерты с фруктами и тому подобное. Я отказалась от хлеба полностью, от всевозможных круп, от картошки и жареной пищи (самое разумное из всего этого). Я покупала молочку (творог, кефир, молоко) только с 0% жирности, не ела сало, ограничивала употребление сливочного масла (почти не покупала его, а если и покупала, то с минимально возможным процентом жирности). В тот период я не занималась спортом. Мне абсолютно не хватало на это времени (главная отговорка всех!!!). Мы уходили рано утром на работу, завозили сыночка бабушке, возвращались поздно вечером, ужинали и ложились спать. В тот период мой вес примерно держался одинаковым. Плюс минус 2-3 кг. Но часто я испытывала упадок сил, недостаток энергии, апатию.

Я продолжала интересоваться вопросами питания. Но уже немного по-другому. Перестала экспериментировать с диетами, начала читать о полезных продуктах, изучала схемы питания и разные теории. Набирала все больше знаний и опыта.

Евгения Прохоренко перед родамиВ 2013 году у меня родился второй сынок. За время беременности я набрала очень много- 19,5 килограмм. На фото я с диким для меня весом -71 кг, за пару недель перед родами. Понятно, что в этом весе заложен и вес моего ребенка- около 3-х килограмм, ну и околоплодные воды и проч. Но даже если вычесть этот «приятный вес», то остается много лишнего для меня. Ведь до беременности я весила 53 кг.  В этот период непосредственно «перед» и «во время» беременности у меня уже было сформировано разумное понимание о правильной здоровой пище. Я адекватно питалась. На фото, вот, например, кушаю малинку 🙂 , а не чипсы. Но высокий аппетит в период беременности в сочетании с резким урезанием физической активности сразу сказался на наборе слишком большой массы для меня. Мне не хотелось смотреть на себя в зеркало и на свои фотографии в последние месяцы беременности. И это фото мне ужасно не нравится, но я делюсь с Вами им, чтоб Вы понимали, что я открыта и откровенна с Вами с самого начала и всегда :-).

Из роддома я вышла с малышом на руках и своими лишними килограммами. С весом 63 кг, что было на 10 кг больше, чем до беременности 😥 Я плакала от того, что за первые месяцы после родов я очень медленно возвращалась в форму. К слову сказать, вторые роды случились у меня с незапланированным кесаревым сечением, т.к. во время схваток открылось кровотечение. И во время беременности я некоторое время лежала в больнице на сохранении. Анализируя сейчас эту ситуацию, я понимаю, что это происходило от неверного питания в предыдущие годы перед беременностью, и как следствие- недостатка жировой массы, что жизненно важно женщине для ее гормонального фона, особенно в детородный период.

Евгения Прохоренко с 6-месячным сыномЯ через 6 месяцев после родовНо я взяла себя в руки, откинув послеродовую депрессию и панику, стала применять свои накопленные знания. И уже через 6 месяцев вернулась в свой комфортный вес.  На этих фото я со своим полугодовалым сыночком. И мой вес тут-54 кг. Спустя еще пару месяцев с момента этой фотосессии я уже весила 51 кг.

На сегодня, изучив более глубоко все процессы, я понимаю основные принципы питания, с удовольствием следуя им. Благодаря этому у меня давно держится стабильный вес около 53 кг, при росте 170 см (плюс/минус 1-2 кг). Я закончила курсы по диетологии, на данный момент имею два сертификата.
Я занимаюсь в тренажерном зале, бегаю и хожу на йогу. От этого у меня только больше сил и энергии.

Чудесным образом я успеваю все!

Многие люди и довольно часто задают мне вопросы: как, имея двух детишек, мне удается так выглядеть и быть в такой форме. Я пытаюсь отвечать, но все больше и больше понимаю, что парой фраз тут не отделаешься, что это обширная тема, требующая переосмысления собственного образа жизни и питания. Поэтому простой рекомендации: типа «не ешь мучного» тут явно недостаточно.

Так, постепенно, благодаря поддержке моих друзей и близких (спасибо Вам огромное, мои дорогие!), возникла идея создания этого сайта, где я могла бы делиться опытом с всеми желающими выглядеть стройно и красиво.

О чем и для кого мой блог. 

Чтобы многие избежали моих ошибок на пути к своему идеальному телу, сохраняя собственное здоровье. Чтобы молодые мамочки, пройдя через испытание родами, не испытывали стрессов и подавленного настроения, глядя на себя в зеркало.

Как иметь стройное подтянутое тело, держать стабильным вес, как похудеть после родов, как питаться во время кормления грудью, чтобы не поправиться, как сделать плоским животик, стройными ножки или накачать попу, как быстро похудеть без вреда здоровью – эти и многие другие актуальные вопросы я планирую освещать на своем сайте. Мужчинам, надеюсь, тоже найдется что почитать и посмотреть у меня.

Мое образование.

Оговорюсь, что у меня нет медицинского образования. Я закончила Государственный университет, по специальности я филолог. Поэтому, если сомневаетесь в тех или иных моих рекомендациях с точки зрения медицины, лучше проконсультируйтесь со своим врачом.

Я буду делиться исключительно своим накопленным опытом и знаниями, полученными из книг по диетологии и пройденных курсов.

Мне нравится простой доступный язык изложения, я буду стараться не использовать заумных терминов, чтобы подача материала было максимально понятной и доступной для восприятия.

Я планирую для Вас делать обзоры пищевых добавок, витаминов, спортивного питания и прочих продуктов различных производителей, чтобы Вам проще было определиться в предлагаемом на рынке ассортименте.

Я могу просчитать и расписать для каждого из Вас индивидуальную программу рациона питания на день или на неделю, чтобы скорректировать вес (в большую или меньшую сторону, в зависимости от потребностей).

Вы можете связаться со мной через специальную форму на сайте, если хотите задать вопрос или если Вам что-то непонятно. Я с удовольствием отвечу всем. Потому что, действительно, как я писала в самом начале, я получаю истинное наслаждение и удовольствие, когда мои советы и рекомендации позволяют Вам становиться красивее и здоровее.

С верой в успех каждого, ставшего на путь сотворения своей качественной жизни,

Ваша Евгения П.