Убрать живот и накачать пресс в домашних условиях
Как говорит мой персональный тренер, мастер спорта, призер многочисленных соревнований Евгений Череватый, пресс начинается в холодильнике.
Вместе с Евгением демонстрируем комплекс из 5 самых эффективных упражнений на пресс, выполняйте до жжения, ежедневно увеличивая количество повторений. Но учитывайте рекомендации, описанные ниже под видео.
Если Вы хотите избавиться от живота и накачать пресс, прежде всего нужно пересмотреть свое питание. Как бы усиленно Вы не прокачивали пресс, эти мышцы не прорисуются под слоем жира, который нужно сгонять сбалансированным питанием.
О питании читайте мои статьи, пишите мне, и я подберу Вам рацион, который поможет согнать жир в проблемных зонах в кратчайшие сроки.
Делайте акцент на овощи (зеленого цвета предпочтительно) и качественный белок. Переходите на дробное питание, небольшими порциями через каждые 3 часа, откажитесь от жареного, мучного и сладостей. Не забывайте также про водный баланс.
И параллельно, помимо комплекса на пресс, включайте кардио тренировки.
И тогда, уже через 7-14 дней начнете замечать неизбежно первые результаты. Продолжая работать над собой, вы очень скоро увидите в зеркале кубики на прессе, гарантирую!
Всем здоровья и стального пресса!
