1. Главная
  2. Правильное питание: принципы, советы

Причины отечности. Как избавиться от отеков

    0 543
    Причины отечности

    Почему мы «отекаем»

    Наверняка вы задавались вопросом – почему жидкость задерживается в клетках нашего организма? Это своего рода защита. Из-за ряда причин неправильно срабатывают системы, которые  регулируют объемы воды в организме человека.

    отечность

    Что же вызывает нарушения в балансе жидкости

    Можно выделить отечность ситуативную и хроническую. Ситуативная возникает в ответ на какие-либо изменения в ведение образа жизни. Хроническая отечность  следует чаще всего из-за какого-то заболевания.

    Примеры ситуативного нарушения водного баланса:

    • малоподвижный образ жизни
    • недостаток чистой воды (дневная норма – примерно до 10 стаканов воды, которую не заменят другие жидкости, средний расчет: 30 мл на 1 кг массы тела)
    • неурегулированное, несбалансированное питание
    • употребление вредных жидкостей: газированные напитки, пиво, другое спиртное
    • употребление большого количества соленой пищи
    • прием жидкостей с мочегонным эффектом. Если это делать постоянно, то организм начинает запасаться водой
    • предменструальный синдром (ПМС) как временная отечность
    • прием медикаментов как побочное явление
    • пременопауза как следствие изменение гормонального фона

    На эти процессы человек может повлиять, так как они поддаются корректировке.

    Но есть ситуации, когда к отечности приводят хронические причины, изменить их не так просто:

    • Заболевания эндокринного характера. Например, снижение функции щитовидной железы. Эти заболевания сопровождаются отечностью всего тела
    • Сердечные недуги. Например, сердечная недостаточность, порок сердца, гипертония
    • Патологии мочевыводящей системы
    • Заболевания почек. Снижение функции надпочечников
    • Венозная и лимфатическая недостаточность. Как правило, они сопровождаются отечностью нижних конечностей
    • Заболевания печени (хронический гепатит, цирроз)
    • Нарушение белкового обмена в организме. Такая отечность может быть связана с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, или из-за потери белка вследствие голодания

    Как преодолеть хроническую отечность – обязательно следует выяснить и исправлять причину вместе с врачом. Не пытаться разбирать подобные  ситуации, например, при помощи мочегонных средств. Самостоятельно лечить хронические отеки очень опасно!

    После того, как выяснена причина отечности, можно начинать процедуры для выведения лишней жидкости. Для начала, стоит проанализировать свой ежедневный рацион и сделать контрольный замер количества употребляемой чистой воды.

    Процедуры, которые могут помочь с отечностью

    • Сауна или баня. Конечно, если нет противопоказаний. Стоит брать с собой эфирное масло любого хвойного дерева. Можно также хвойный экстракт добавлять в ванну каждый раз, когда принимаете ее дома.
    • Делать разгрузки. Например, пить только кефир или есть лишь яблоки. При этом не стоит забывать про необходимое ежедневное количество чистой воды.

    Почему так нужна чистая вода

    Если выпивать по полтора-два и более литров чистой воды в день, то можно добиться очищения кишечника от шлаков. А еще — подобная процедура приведет к тому, что организму не потребуется запасать воду впрок. Употребление чистой воды защищает от переедания. Врачи рекомендуют выпивать стакан чистой воды перед каждым приемом пищи. Советую пить за 30 минут до еды. Читайте подробее в моей статье про воду.

    задержка жидкости в организме

    Таким образом, решить ситуацию с отечностью несложно, но лучше всего не доводить до скапливания воды в организме. С этой целью необходимы: ежедневная физическая активность с разумными физнагрузками, а также контроль за весом и питанием.

    А вот как влияют продукты питания на скапливание воды в организме можно будет узнать в моей следующей статье.

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 0 оценок
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: