Как быстро похудеть к лету
Если вдруг так случилось, что внезапно настало лето 😆 , а твоя фигура далека от идеала, и нужно бы срочно похудеть к пляжному сезону, предлагаю быстро включиться и интенсивно заняться.
Все исправимо, гарантирую!
Первым меропрятием будет пересмотр питания.
Как бы плохо я не относилась к слову “Диета”, когда времени в обрез, придется потерпеть и посадить себя на определенные ограничения. Подробней про питание для скоростного интенсивного похудения читайте мою отдельную статью.
Но еще раз повторю- это редкая крайняя мера, я противник такого похудения. Я за плавное постепенное снижение веса. Но все-таки, когда очень надо быстро похудеть к определенному событию, то можно разово прибегнуть к этому способу.
Далее подключаем жиросжигающий комплекс, который повторяем ежедневно, пока не достигнем результата.
Вот пример тренировки для похудения от персонального тренера категории Мастер Андрея Копылова.
Комплекс из 5 упражнений, которые можно выполнять дома. Тут не понадобится специальное оборудование или определенная физическая подготовка.
- Глубокие приседания, натягивая заднюю мышцу бедра, с подьемом на носки. Держите колени под прямым углом, не заваливая их вперед.
- Отжимания от пола (можно выполнять волной)
- Приседания с реверансом. Тут также важно, чтобы колени в приседах были под углом 90 градусов.
- Планка на локтях, поджав ягодицы и втянув живот, с поочередным поднятием прямых ног
- Интенсивные выпады (ножницы). Следите, чтобы впереди стоящее колено было под прямым уголом и ни в коем случае не заваливалось вперед
Каждое упражнение выполняется по 20-30 раз, по 1-3 подхода (в зависимости от уровня подготовки). Паузы между подходами в ровно 30 секунд!
Уже через неделю ежедневных тренировок Вы получите первые результаты. Через 2 недели очевидный результат Ваших тренировок заметят окружающие.
Продолжайте тренироваться, ведь данный комплекс можно выполнять даже на пляже 😉 , и процесс похудения и подтяжки тела будет продолжаться!
Успехов Вам!
