1. Главная
  2. Физическая активность для красоты и здоровья

Как быстро похудеть к лету

    0 726
    как быстро похудеть

    Если вдруг так случилось, что внезапно настало лето  😆 , а твоя фигура далека от идеала, и нужно бы срочно похудеть к пляжному сезону, предлагаю быстро включиться и интенсивно заняться.

    Все исправимо, гарантирую!

    Первым меропрятием будет пересмотр питания.

    Как бы плохо я не относилась к слову «Диета», когда времени в обрез, придется потерпеть и посадить себя на определенные ограничения. Подробней про питание для скоростного интенсивного похудения читайте мою отдельную статью.

    Но еще раз повторю- это редкая крайняя мера, я противник такого похудения. Я за плавное постепенное снижение веса. Но все-таки, когда очень надо быстро похудеть к определенному событию, то можно разово прибегнуть к этому способу.

    Далее подключаем жиросжигающий комплекс, который повторяем ежедневно, пока не достигнем результата.

    Вот пример тренировки для похудения от персонального тренера категории Мастер Андрея Копылова.

    Комплекс из 5 упражнений, которые можно выполнять дома. Тут не понадобится специальное оборудование или определенная физическая подготовка.

    быстро похудеть

    1. Глубокие приседания, натягивая заднюю мышцу бедра, с подьемом на носки. Держите колени под прямым углом, не заваливая их вперед.
    2. Отжимания от пола (можно выполнять волной)
    3. Приседания с реверансом. Тут также важно, чтобы колени в приседах были под углом 90 градусов.
    4. Планка на локтях, поджав ягодицы и втянув живот, с поочередным поднятием прямых ног
    5. Интенсивные выпады (ножницы). Следите, чтобы впереди стоящее колено было под прямым уголом и ни в коем случае не заваливалось вперед

    как быстро похудеть к лету

    Каждое упражнение выполняется по 20-30 раз, по 1-3 подхода (в зависимости от уровня подготовки). Паузы между подходами в ровно 30 секунд!

    Уже через неделю ежедневных тренировок Вы получите первые результаты. Через 2 недели очевидный результат Ваших тренировок заметят окружающие.

    Продолжайте тренироваться, ведь данный комплекс можно выполнять даже на пляже 😉 , и процесс похудения и подтяжки тела будет продолжаться!

    Успехов Вам!

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 0 оценок
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: