1. Главная
  2. Рецепты правильного питания для здорового образа жизни

Банановые оладьи без муки и без сахара

    0 3436
    Банановые оладьи без муки и без сахара

    Предлагаю Вашему внимание простой рецепт необычных оладьев. Готовится очень быстро и состоит всего из двух ингредиентов.

    Преимущество данного рецепта в том, что в составе полностью отсутствует мука и сахар.

    Оладьи без муки и без сахара будут отличным лакомством для тех, кто контролирует массу тела, находится на этапе похудения или наращивает качественную массу.

    Можете смело кушать такое блюдо на завтрак или в первой половине дня. Потому что углеводы, в частности банан, легко израсходуются в Вашей дневной активности, и Вы можете не переживать, что такое лакомство негативно отразится на Вашей фигуре 😉

    Также бананы славятся большим содержанием магния -макроэлемент, поддерживающий работу сердца, формирование мышц и костной ткани, способствует синтезу белков.

    Итак, приступим

    Ингредиенты для банановых оладьев: 

    Ингредиенты для банановых оладьев

    1 банан

    2 куриных яйца

    Калорийность на 100 грамм:

    Белки: 5,5 г

    Жиры: 4,1 г

    Углеводы: 14.5 г

    Калории: 116,4 ккал

    Приготовление

    Шаг 1

    Отделите белки от желтков и взбейте по отдельности в разных емкостях на высокой скорости блендера. Затем соедините в одной чаше и снова взбейте.

    Шаг 2

    Добавляем к яйцам банан и снова взбиваем до однородной консистенции. Получается очень легкая, воздушная масса.

    Шаг 3

    Раскаленную сковороду смазываем кистью оливковым маслом (либо и вовсе жарить на сухой сковороде без масла) и быстро выливаем небольшие формочки в виде оладьев. Жарим на небольшом огне. Можно сначала налить ложку теста, подождать несколько секунд, и сверху долить еще (оладушки поднимутся и будут выше). Обжариваем на каждой стороне примерно по 30-40 секунд

    Готово! Подаем к столу теплыми. Полезно со свежими ягодами и листиками мятой.

    Можно со сметаной или йогуртом без сахара. Или с медом. На Ваш вкус!

    Диетические Оладьи без муки и сахара

    Приятного аппетита!

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 1 оценок, средняя: 5,00 из 5
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: