1. Главная
  2. Правильное питание: принципы, советы

Время переваривания пищи

    0 1195
    время переваривания пищи

    Знание о времени переваривания того или иного продукта дает нам понимание того, в какое время суток употреблять тот или иной продукт, а также какие продукты лучше сочетать между собой, чтобы облегчить работу ЖКТ и избежать такого неприятного и вредного явления, как гниющая пища, которая является не только причиной лишнего веса, но и приводит к различного рода заболеваниям.

    Таблица с наиболее популярными продуктами и указанием времени их переваривания поможет разумно составлять свой рацион и сочетать между собой продукты.

    Таблица времени переваривания продуктов

    сколько переваривается пища

    продуктвремя переваривания
    фруктовые соки15-20 минут
    фрукты30-40 минут
    овощи30-40 минут
    овощи с маслом1 час
    капуста, кабачки45 минут
    картофель1,5-2 часа
    каши1,5-2 часа
    бобовые2 часа
    семечки, орехи3 часа
    молочные продукты2 часа
    молочные жирные 3 часа
    яйцо45 минут
    яичный белок30 минут
    рыба белая1 час
    рыба красная, жирная2 часа
    птица2,5 часа
    телятина3 часа
    говядина4 часа
    свинина5-5,5 часлв
    грибы6 часов

     

    Ориентируясь на знания о времени переваривания того или иного продукта, придерживайтесь таких правил в составлении своего ежедневного рациона.

    Правила составления рациона в контексте времени переваривания продуктов

    время переваривания пищи

    1. В один прием пищи включайте продукты, которые имеют примерно одинаковое время переваривания. Таким образом Вы «упростите жизнь» своему ЖКТ. Продукты «синхронно» переварятся и отправятся дальше в кишечник. Такой подход — одна из основных составляющих концепции раздельного питания.
    2. Не ложитесь спать, если в желудке, судя по времени переваривания, осталась еще пища. Когда мы отходим ко сну, работа системы пищеварения замедляется, отдыхает. Поэтому непереваренная пища перед сном- явный претендент на брожение и гниение 😕
    3. Если в желудке еще находится непереваренная пища, не стоит пить напитки, воду, чай. Эти жидкости разбавляют желудочный сок, увеличивая нагрузку на ЖКТ и значительно замедляя процесс пищеварения. При этом, вода проходит сразу в кишечник, возможно, захватив с собой остатки пищи, которая не переварилась. А там- то же гниение и брожение…

    Используйте эти знания в помощь своему организму!

    Будьте стройны, энергичны и красивы!

    Задавайте вопросы в комментариях или в форме обратной связи.

    Успехов!

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 6 оценок, средняя: 4,50 из 5
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: