1. Главная
  2. Витамины, спортивное питание и добавки: что это, зачем они нужны и в чем особенность

Сводная таблица про минералы. Каких минералов Вам не хватает

    0 1904
    Минералы

    Что такое минералы и их роль в жизнедеятельности человеческого организма

    Этому вопросу я посвятила отдельную статью «Витамины и минералы».

    А тут, как дополнение к вышеназванной статье, я опишу конкретно: для чего нам нужен тот или иной минерал.

    И, благодаря моей таблице, Вы сами сможете по симптомам диагностировать:

    Каких минералов Вам не хватает и из каких источников их можно получить

    Вы сможете помочь себе натуральными продуктами, не бегая в аптеку 😉 Но, конечно, дополнительная консультация опытного терапевта будет не лишней!

    Итак, принимайте в пользование!  😉 

    МИНЕРАЛДЛЯ ЧЕГОСИМПТОМЫ НЕХВАТКИИСТОЧНИК ВОСПОЛНЕНИЯ
    ЖЕЛЕЗОУчаствует в образовании кровообращения, а также нормализует нервную системуАнемияЧерника, персики, абрикосы, зерновые и бобовые продукты
    ЦИНКУчаствует в выработке инсулина, а также синтезирует нужные гормоны. Укрепляет иммунитетОблысение, снижение иммунитета, частые депрессииБананы, тыквенные семечки, бобовые, зерновые, орехи, гречневая крупа
    МЕДЬУчаствует в образовании красных кровяных телец, помогает предавать коже упругость, а также помогает усвоиться железуАнемия, нарушение пигментации, пониженная температура тела и даже психические расстройстваОрехи, морепродукты
    КОБАЛЬТУвеличивает производство белков, помогает образованию инсулинаНарушение обмена веществЗемляника, клубника, свекла, горох
    МАРГАНЕЦУчаствует в нормализации обмена жирных кислот, контролирует холестеринНарушение холестеринового обмена и атеросклероз сосудовЗлаковые, бобовые, орехи
    МОЛИБДЕННужен для обмена веществ, а также расщепляет жирыНарушение обмена веществ, проблемы с пищеварениемКапуста, шпинат, крыжовник, черная смородина
    СЕЛЕНЗамедляет процессы старения и укрепляет иммунитет, а также защищает клетки от ракаСнижение иммунитета, частые инфекционные заболевания, аритмия и одышкаВиноград, грибы, морепродукты
    ХРОМКонтролирует переработку углеводов и участвует в инсулиновом обменеПовышенный сахар в крови, нарушение усвоения глюкозы, диабет, необузданная тяга к сладкомуЦельнозерновые продукты (крупы), грибы, говяжья печень, пивные дрожжи, яйца, яблоки, сливы, помидоры, бобовые, морепродукты
    ФТОРУчаствует в формировании зубной эмали и самих зубов, укрепляет костиХрупкие зубы, заболевания десен, флюорозРастительные продукты, вода
    ЙОДУчаствует в работе щитовидной железы, убивает микробы, укрепляет нервную системуУвеличение щитовидной железы, задержка умственного развития у детейМорская капуста

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 1 оценок, средняя: 5,00 из 5
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: