Сводная таблица про минералы. Каких минералов Вам не хватает

Евгения Прохоренко

0 3146

Что такое минералы и их роль в жизнедеятельности человеческого организма

Этому вопросу я посвятила отдельную статью “Витамины и минералы”.

А тут, как дополнение к вышеназванной статье, я опишу конкретно: для чего нам нужен тот или иной минерал.

И, благодаря моей таблице, Вы сами сможете по симптомам диагностировать:

Каких минералов Вам не хватает и из каких источников их можно получить

Вы сможете помочь себе натуральными продуктами, не бегая в аптеку 😉 Но, конечно, дополнительная консультация опытного терапевта будет не лишней!

Итак, принимайте в пользование! 😉

МИНЕРАЛ	ДЛЯ ЧЕГО	СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ	ИСТОЧНИК ВОСПОЛНЕНИЯ
ЖЕЛЕЗО	Участвует в образовании кровообращения, а также нормализует нервную систему	Анемия	Черника, персики, абрикосы, зерновые и бобовые продукты
ЦИНК	Участвует в выработке инсулина, а также синтезирует нужные гормоны. Укрепляет иммунитет	Облысение, снижение иммунитета, частые депрессии	Бананы, тыквенные семечки, бобовые, зерновые, орехи, гречневая крупа
МЕДЬ	Участвует в образовании красных кровяных телец, помогает предавать коже упругость, а также помогает усвоиться железу	Анемия, нарушение пигментации, пониженная температура тела и даже психические расстройства	Орехи, морепродукты
КОБАЛЬТ	Увеличивает производство белков, помогает образованию инсулина	Нарушение обмена веществ	Земляника, клубника, свекла, горох
МАРГАНЕЦ	Участвует в нормализации обмена жирных кислот, контролирует холестерин	Нарушение холестеринового обмена и атеросклероз сосудов	Злаковые, бобовые, орехи
МОЛИБДЕН	Нужен для обмена веществ, а также расщепляет жиры	Нарушение обмена веществ, проблемы с пищеварением	Капуста, шпинат, крыжовник, черная смородина
СЕЛЕН	Замедляет процессы старения и укрепляет иммунитет, а также защищает клетки от рака	Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания, аритмия и одышка	Виноград, грибы, морепродукты
ХРОМ	Контролирует переработку углеводов и участвует в инсулиновом обмене	Повышенный сахар в крови, нарушение усвоения глюкозы, диабет, необузданная тяга к сладкому	Цельнозерновые продукты (крупы), грибы, говяжья печень, пивные дрожжи, яйца, яблоки, сливы, помидоры, бобовые, морепродукты
ФТОР	Участвует в формировании зубной эмали и самих зубов, укрепляет кости	Хрупкие зубы, заболевания десен, флюороз	Растительные продукты, вода
ЙОД	Участвует в работе щитовидной железы, убивает микробы, укрепляет нервную систему	Увеличение щитовидной железы, задержка умственного развития у детей	Морская капуста