1. Главная
  2. Витамины, спортивное питание и добавки: что это, зачем они нужны и в чем особенность

Каких витаминов Вам не хватает?

    0 1589
    Самодиагностика Каких Витаминов Вам не хватае

    Предлагаю Вашему вниманию сводную таблицу- анализатор, которая поможет Вам разобраться и понять, согласно описанным симптомам: каких витаминов Вам не хватает.

    ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНА...СИМПТОМЫПРИЧИНЫЧТО ДЕЛАТЬ
    A1. Вам кажется, что ухудшилось Ваше зрение и временами Вы стали хуже видеть
    2.Заметно снизился аппетит
    3. На коже частые воспаления, прыщи
    Витамин A плохо усваивается сам по себе. Для его усвоения нужны жиры. Значит, в Вашем рационе недостаточно пищи с хорошими жирамиВключите в свой рацион как растительные, так и животные жиры (рыбу, богатую жирами, яичный желток, сливочное масло, молоко, оливковое масло). Добавьте в меню такие продукты, которые содержат витамин A: желто-оранжевые овощи и фрукты
    B1. Вы плохо спите ночью
    2. У Вас снижен иммунитет и частые простуды
    3. Испортились волосы (ломкие и тусклые)
    4. Головные боли от перепадов давления
    Витамин B усваивается в кишечнике, а если нарушена его перистальтика, это значит, что в Вашем рационе недостаточно клетчатки. И сбои в работе желудочно-кишечного тракта не дают усвоиться витаминам группы B, вызывая тем самым их дефицитКушайте злаки, орехи, по-больше овощей, в частности-капусту
    C1. Испытываете постоянное чувство усталости и упадок сил
    2.Кровоточивость десен
    3. Начали набирать вес, хотя не меняли режим питания
    4. Долго заживают ранки и царапины
    алкоголь, курение очень быстро выводят из организма витамин C и мешают его полноценной усвояемости. Также влияет режим сна. Если Вы мало спите, то витамин C не усваиваетсяСироп или настой шиповника с утра без сахара, на голодный желудок поможет восполнить недостачу витамина С.
    Кушайте цитрусовые (если не страдаете аллергией на них), выбирайте киви (он не аллергичен), капуста брокколи и шпинат также должны появиться в Вашем рационе в достаточном количестве. Постарайтесь начать борьбу с вредными привычками. Или хотя бы снизьте их на минимум. Больше отдыхайте.
    D1. Частая мышечная слабость
    2. Боль в суставах
    3.Ухудшение зубной эмали
    4.Повышенная раздражительность
    Недостаток солнца, недостаточное усвоения кальция (не усваивается без витамина D )Выходите чаще на солнце, гуляйте на свежем воздухе. Можете посещать солярий, если не имеете противопоказаний.
    Включите в свой рацион такие продукты как рыбий жир, печень трески, сельдь, яичный желток. Кисломолочные продукты (сыр, творог). Хороша также черная икра

    Полагаясь на эту таблицу Вы сможете помочь себе, не прибегая к аптечным средствам. Само собой, не помешало бы дополнительно проконсультироваться у Вашего терапевта.

    Желаю Вам витаминного достатка! 😉

    1 звёзд2 звёзды3 звёзды4 звёзды5 звёзд 2 оценок, средняя: 5,00 из 5
    Загрузка...
    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    Оставить комментарий: